Temario Estilo Mariposa

Temario Estilo Mariposa

(Autora: Master.Sofia Flores Morales)

Tema	Contenido	Objetivos	Duración
Forma de ejecución	1. El alumno aprenderá a realizar la fase acuática de la brazada con normalidad y una vez que los brazos ha llegado a los muslos (el final de la fase acuática de la brazada) en vez de sacar los brazos fuera del agua, flexiona los codos, luego mediante la extensión del codo y un movimiento hacia delante lleva los brazos hasta la extensión total delante cada uno de su hombro.	1.  Que el alumno aprenda que el estilo de mariposa es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas.	Dos meses. Calentamiento 0 h 15 m, Práctica: 0 h 45 m, por clase.
Entrada de la mano en el agua	1.El alumno aprenderá que la: Postura inicial: Esta finalizando el recobro. Los brazos se encuentran delante de sus hombros, a uno o dos quintos de su extensión total. Los codos se encuentran más alto que la mano y en ligera flexión. Las manos miran hacia fuera y ligeramente abajo-atrás. El dedo anular o el pulgar se encuentran rozando la superficie del agua. Postura final: Los brazos se encuentran delante de sus hombros y sumergidos. Los codos se encuentran en extensión casi total. Las manos miran hacia fuera, hacia abajo y ligeramente hacia atrás. Aquí se inicia la primera curva de la trazada de mariposa que es hacia fuera y hacia abajo principalmente.	Que el alumno aprenda: Descripción del movimiento: Los codos se extienden hacia delante, manteniéndose más altos que la mano. Las manos ganan algo de profundidad, mientras se giran para preparar la primera curva. La entrada del brazo en el agua se hace de forma progresiva, primero las manos, luego los codos, luego el brazo entero..	Un mes. Práctica: 0 h 45 m, por clase.
Fase de agarre	1.El alumno aprenderá que la: Postura inicial: Ha finalizado el recobro. Los brazos se encuentran delante de sus hombros y totalmente sumergidos. Los codos se encuentran en extensión casi total. Las manos miran hacia fuera, hacia abajo y ligeramente hacia atrás. Aquí se inicia la primera curva de la trazada de mariposa que es, hacia fuera, hacia abajo y hacia atrás.  Postura final: Los brazos se encuentran por debajo y mas afuera de la línea de los hombros. Los codos han iniciado su flexión-rotación y se encuentran ligeramente más altos que las manos.	Que el alumno aprenda: Descripción del movimiento: los brazos se dirigen hacia fuera y hacia abajo. Las manos miran hacia fuera abajo y ligeramente atrás, los codos en ligera flexión y más altos que las manos y miran lo más hacia arriba posible. Es un movimiento corto, circular y acelerado. Su trayectoria es, hacia abajo, hacia afuera y ligeramente hacia atrás. Haciendo que el movimiento hacia atrás gane magnitud a la vez que se realiza la curva. Esto se consigue con la rotación del antebrazo sobre el codo mientras la mano aumenta su giro hacia atrás progresivamente.	Un mes. Práctica: 0 h 45 m, por clase.
Fase de empuje	1.El alumno aprenderá que la: Postura inicial: Los brazos se encuentra debajo y en la línea media del tronco. Los codos han alcanzado su máxima flexión al final de la anterior curva. Y empiezan su extensión. Las manos se encuentran en el momento de menor distancia entre ellas, antes de empezar la extensión. Postura final: Los brazos se encuentran casi completamente estirados a lo largo de los lados del cuerpo. Los codos casi en extensión total dirigidos hacia arriba y pegados al cuerpo. Las manos en extensión rozando los muslos. Las palmas mirando hacia dentro, hacia el muslo.	Que el alumno aprenda: Descripción del movimiento: En esta curva las manos barren y miran hacia fuera, hacia atrás y hacia arriba. Hasta llegar a la altura de la caderas. La posición de la mano dentro de estos tres parámetros va variando, iniciando su movimiento con predominancia del movimiento hacia fuera arriba y termina prevaleciendo el movimiento arriba atrás. Y en los últimos instantes solo hacia arriba.	Dos meses. Calentamiento 0 h 15 m, Práctica: 0 h 45 m, por clase.
Inconvenientes	El alumno aprenderá que a diferencia del crol que se produce una ruptura de la coordinación si no se realiza mediante el punto muerto, en mariposa en el movimiento inter-ciclo no se rompe la coordinación normal de nado.	Que el alumno sepa que, el beneficio del estilo mariposa también el fortalecimiento de la parte alta de la espalda. No estético para el cuerpo femenino.	Dos meses. Calentamiento 0 h 15 m, Práctica: 0 h 45 m, por clase.